ryż z

Trening 5A 1 WYCISKANIE HANTLI NA LAWCE SKOSNEJ 14-16-18-21-24!kg 2 PRZYSIADY 35-45-55-65-75kg 3 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK SIEDZĄC 6-8-10-12-13kg 4 MLOTKI NAPRZEMIENNE <W SUPERSERII Z> 6-8-10-12-13kg 4 FRANCUSKIE WYCISKANIE LEZAC 15-20-25-27,5-30kg 5 WIOSLOWANIE JEDNORACZ NA WYCIAGU DOLNYM [...]

Trening 10A Poprzedni trening 10A http://www.sfd.pl/Te%C5%9Bcior%3A_Cp%2BTCM_by_ramboszcza_Mimo_wszystko%2E%2E_-t313216-s4.html 1 WYCISKANIE SZTANGI NA LAWCE SKOSNEJ 30-35-40-42,5kg 2 PRZYSIADY ZE SZTANGA 30-35-40-47,5kg 3 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK SIEDZĄC 7-8-10-11kg 8powt 4 MLOTKI NAPRZEMIENNE <W [...]

[...] poćwiczyłam w domu, ale to nie to samo. Jedzonko: placki owsiane z jabłkiem i cynamonem sałatka z pieczoną polędwicą wieprzową, jajcem i fetą pieczona szynka, pyry, buraki ryż z zielonym curry, rybą i fasolką na kolację przewidziana jest ryba, która może się jednak zamienić w kawałek ciasta%-) gdyż jestem zaraz umówiona z mamą w kawiarni, a [...]

[...] moze byc tez zielona cala cebula biała 100g ryzu 250g fileta curry ulubiona przyprawa do fileta sól,pieprz *moze byc tez fasola czerwona i kukurydza przygotowanie: ryż gotujemy, po ugotowaniu odsawiamy na bok (nie rozgotowywać! polecam paraboled) Mieso z pozostałymi składniki smażymy, jak już bedzie usmażone, dodajemy na patelnie ryż, [...]

Witam ! Dzisiaj wracamy do akcji Jest jeszcze lekki katar, ale będę go zwalczał jak tylko się da. Jestem już po porannej dawce kreatyny, wcinam właśnie owsiankę i mam determinację na trening i trzymanie diety. Dzisiaj wieczorkiem klata i biceps. Także jedziemy z koksem. Życzę sobie i Wam powodzenia i wytrwałości @edit Kreatyna 4 kapsy 1. [...]

Kreatyna 4 kapsy 1. Owsianka 2. Kanapki jakieś 3. Ryż z kurczakiem 4. Ryż z pulpetami w sosie 5. Jajecznica z pieczywem ciemnym Kreatyna 4 kapsy 6. Twaróg z oliwą Dzisiaj trening odpuszczam, gdyż nie mam posiłków około treningowych, a trening bez nich mija się z celem. Jutro z rana je przyrządzę i wieczorem zrobię dzisiejszy trening. Wciąż czekam [...]

Posiłki: Ryż z warzywami z wody, filet z kurczaka Mix jogurtowo twarogowy z bananami i truskawkami Migdały, kiwi, gorzka czekolada (kostka) Ziemniaki, pieczone mielone z łopatki, mizeria na jogurcie Jabłko -tu trening- Żytnie jasne z indykiem pieczonym i pomidorem 2217kcal—> 137/80/242 Jakoś strasznie mnie przymuliło wieczorem, przysnęłam kładąc [...]

[...] pszenicy czy lepiej kupić oliwe z oliwek ? Może być olej z siemienia/może oliwa. Mięso im mniej przetworzone tym lepiej. 14-15 posiłek przedtreningowy ( w pon sr piatek) ryż + pierś z kurczaka w dni bez trningowe dodaje do ryżu natke pietruszki Można tu dodać jeszcze tłuszcz, zależy od Ciebie. 16-17 siłownia 19 poisłek potreningowy bądź [...]

Dzień 1 Śniadanie: ryż z bananem, wiórkami kokosowymi i odżywką białkową 100 g Ryż biały (1 woreczek) 130 g Banan (1 sztuka) 14 g Wiórki kokosowe (2 łyżeczki) 40 g Odżywka białkowa Drugie śniadanie: orzechy włoskie, wafle ryżowe i wędzony łosoś 30 g Orzechy włoskie (niewielka garść) 40 g Wafle ryżowe (4 sztuki) 50 g Łosoś wędzony [...]

Dzisiejsze menu: 1 Shake 2 ryż z kura 3 Shake gainer 4 Ryż z kura 5 mielony z warzywami 6 jajka + kromka chleba z serkiem 7 odzywka bialkowa +oliwa 8 ser bialy + slonecznik Łacznie 3200 kcal białko: 210 Ww: 330 T:110

[...] owsianych lecz dodaje tam tez troszke białej mąki) które lepsze rozwiazanie? Trudno jest tez ułożyc dietę z jednym posilkiem w ciagu dnia z nabiałem.Zaopatrze się w brązowy ryż makaron pelnoziarnisty z tym niema problemu bo lubie.Nieraz przed silownia jem ryz z jogurtem truskawkowym(cukier...)Na szybko..Posilki 5 razy dziennie.Może być taki plan [...]

[...] kurze całe //ze 3 conajmniej Oliwa z oliwek II śniadanie Bułki pszenne zwykłe Margaryna "Śniadaniowa" Dżem truskawkowy wysokosłodzony //Rozumiem, ze tradycyjny ryż z kurczakiem odpada? W takim razie zamien pieczywo białe na razowe. Ta margaryna to raczej zbędna. Lepsze od dzemu byłaby np. szynka z indyka, lub piersi kurczaka + jakiś [...]

ja ostatnio mięte popijam tak między posiłkami, i wprowadziłem to na stałe! lepsze trawienie, z początku było bardzo trudno przestawić organizm z piwska i białego chleba na brązowy ryż z kurakiem strach było wejść do pokoju, unormowało się to na szczescie Woda na redukcji to podstawa, bo może kogoś dziwić 5-6 l dziennie, ale to norma

Mówie że jak u mnie bida to wcinam ryż z mlekiem czyajcie ze zrozumieniem :)) Makaron z jajecznicą to nei bieda a tak jak mówiswz Piłka posiłek na szybko.

Ja zawsze dzień wcześniej robie jedzenie ;] Można i tak. Jak kiedyś (mam nadzieję, że nigdy) będę jeść tylko ryż z kurczakiem to będę robił dzień wcześniej, a rano wrzucał do mikrofalówki. Póki co rano jem kanapki i w ujęciu całego dnia jest OK. Kawałek na dziś: http://www.youtube.com/watch?v=wFr2sg3rz2E Nigdy nie jem suchego ryżu z kurczakiem [...]

Zapotrzebowanie mam na 2940 jakoś tak kcal, z pełnej diety mogę wyciągnąć 4200, nie wiem czy dam radę, ale próbować będę na pewno :) Chociaż dziś zjadłem z 250g ryżu i tak mnie zamuliło że masakra, jadłem to chyba ze 2 godziny xD i tu mówię serio :D Zjadłem trochę owoców, (2 banany i jabłko bo podobno ma dużo błonnika więc powinno pomóc) i teraz [...]

[...] Później praca i tam albo refluks mnie złapał albo jakiś zasrany wirus i tu już bez „” xD pracowałem od 14,30 do 21.30 , posiłek po treningowy zjadłem o 12,30 no i ryż z kurą o 14,10 ale wmuszałem już , później miałem naszykowanego szejka płatki owsiane + białko, finalnie tego nie wypiłem, bo ostro senny byłem po tym ryżu z kurą, to [...]

[...] woda, zielona, melisa, rumianek, lampka wina 1. owsianka z jajami, śliwkami i migdałami 2. wątróbka z pieczonymi morelami, ziemniakami, serem, brokułami i papryką 3. ryż z tuńczykiem, oliwkami, brokułami i brazylijskimi 4. łosoś wędzony z jaglaną i pomidorami + odrobina bobu ;-) [...]

[...] z łopatki wieprzowej i ziemniaki + koktajl http://imageshack.com/a/img922/5206/tsR96i.jpg kasza jaglana, wiórki kokosowe, masło orzechowe, śliwki, banan, odżywka białkowa, wafle ryżowe z dżemem porzeczkowym i monster zero http://imageshack.com/a/img924/326/TVq7kc.jpg kolacja, ryż z tuńczykiem http://imageshack.com/a/img923/7084/uxFIPx.jpg

[...] Zjadłem je z 3,5-3h przed treningiem i ćwiczyło się świetnie, o czym już wspomniałem. 1) bułki z serkiem wiejskim i jajkiem 2) spaghetti + budyń 3) bułka z mozarellą 4) ryż z polewą waniliową, orzechami nerkowca, jabłkiem, mandarynką i gorzką czekoladą Kcal: 3000 B: 174 T: 83 W: 387 [...]